Jak schudnąć 10 kg w miesiąc?

Wielu z nas budzi się miesiąc przed ważną okazją- wakacjami, weselem, sylwestrem. Budzi się i widzi na wadze +/- kilka kilogramów zbyt wiele! Czas ucieka, a z nadprogramowymi kilogramami trzeba coś zrobić. Trzeba podjąć radykalne kroki: Otwierasz przeglądarkę, wpisujesz jakże popularne hasło "jak schudnąć x kg w miesiąc" i...

Czy to jest w ogóle możliwe?

10 kg w miesiąc- brzmi wspaniale prawda? Owszem, zgubienie tylu kilogramów jest możliwe ale tylko przy ogromnej nadwadze np. kobieta 160 wzrostu ważąca grubo ponad 100 kg może zgubić 10 kg w miesiąc. Kolejną możliwością jest choroba np. nadczynność tarczycy, kiedy to kilogramy lecą w dół jak szalone, pomimo normalnego żywienia się. I ostatnia możliwość- choroby typu anoreksja, bulimia lub poprostu świadome głodzenie się. Druga i trzecia opcja pomimo spadku wagi jest wyniszczająca i należy mieć na uwadze swoj stan zdrowia, a nie spadek wagi. Choroby oprócz spadku wagi pociagają za sobą mnóstwo skutków ubocznych, a "dieta" głodówkowa spowalnia metabolizm i powoduje spustoszenie w organiźmie.

Ile mogę schudnąć w miesiąc?

To zależy od wielu czynników m.in. od płci, wieku, wzrostu, wagi, poziomu tkanki tłuszczowej, ilości mięśni i aktywności fizycznej. Najlepiej jednak nie przekraczać progu 1 kg/tydzień. Szybszy spadek wagi zazwyczaj wiąże się ze znacznym obcięciem kaloryczności, to natomiast moze przyczynić się do niedożywienia organizmu (nie oszukujmy się- jedząc 1000 kcal nie dostarczysz wszystkich potrzebnych składników odżywczych w odpowiednich ilościach). Szybki spadek wagi bardzo często skutkuje powrotem większości straconych kilogramów lub nawet powrotem nadwyżki kilogramow. Optymalny spadek wagi to 0,5 kg/tydzień.

Co zrobić żeby wyglądać dobrze w miesiąc?

Jeżeli czeka cię ważna uroczystość, a czas nagli istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić:

1. Zmień swój styl żywienia na zdrowszy, dopasuj swoje zapotrzebowanie kaloryczne tak, by chudnąć ok 0,5-1 kg na tydzień
2. Wprowadź aktywność fizyczną. Może to być program treningowy z płyty, bieganie, zajęcia w fitness klubie lub siłownia. Jeżeli do tej pory miałeś/aś zerową lub niska aktywność fizyczną to każdy rodzaj ruchu będzie dobry. Ja preferuje treningi siłowe i interwałowe.
3. Masaż bańką chińską lub mdermomasagerem. Taki rodzaj masażu pomaga rozbijać tkankę tłuszczową oraz odprowadzać zalegajacą limfę co poprawia wygląd sylwetki.
4. Pod sukienkę panie mogą założyć dobrze dobraną bieliznę wyszczuplajacą. Nie ma czego się wstydzić- to sposób wielu gwiazd na zgrabną sylwetkę bez fałdek odznaczających się pod suknią. Dopasowana bielizna jest niewidoczna spod ubrania i jest wygodna.
5. Podkreśl swoje atuty i ukryj wady. Nikt z nas raczej nie chce pokazywać swoich słabszych stron. Możesz jednak odwrócić od nich uwagę podkreślając swoje atuty. Panie mają tutaj łatwiej- podkreślenie zgrabnych nóg, biustu, ładny makijaż czy też pięknie ułożone włosy potrafią skupić na sobie większą uwagę, niż kilka kilogramów więcej.
6. UŚMIECHNIJ SIĘ! Uśmiech sprawia, że wydajemy się innym pewniejsi siebie, pogodniejsi i szczęśliwi. Mało kto zwróci uwagę na wady twojej sylwetki, kiedy będziesz wyglądać na szczęśliwą, zadowoloną z siebie osobę.